什么是宝宝自主进食？
宝宝自主进食（Baby-Led Weaning，BLW）意味着宝宝自己决定吃什么、吃多少和吃多快。不用勺子喂，而是给宝宝可以自己抓握并送入嘴里的食物块。这种方式在中国年轻父母中越来越流行。
何时开始
宝宝准备好的信号：
- 能独立坐稳（最少需少量支撑）。
- 推舌反射已经消失。
- 对食物表现出兴趣（伸手去够你的盘子）。
- 有手口协调能力，能把食物送到嘴里。
通常在6个月左右。不要在4个月前开始辅食添加。
BLW的第一口食物
- 蒸熟的蔬菜条（西蓝花、胡萝卜、西葫芦）。
- 成熟的牛油果或香蕉切成条状。
- 煮软的面条（螺旋形容易抓握）。
- 薄薄涂了一层芝麻酱的馒头片或吐司。
- 软水果（梨、芒果、西瓜）。
干呕与窒息的区别
这是父母最大的恐惧。干呕是正常的，甚至是保护性的——宝宝在学习食物块应该多大。宝宝会发出声音并咳嗽。窒息是无声的——宝宝无法发出任何声音。一定要学习婴儿急救——中国红十字会和很多医院提供婴幼儿急救培训课程。
实用建议
使用靠背挺直的高脚椅（宜家的ANTILOP在中国很受欢迎，性价比高）。椅子下面铺一张垫子——会很脏的！和家人一起吃饭。中餐里有很多适合BLW的食物：蒸南瓜、豆腐、软米饭团、蒸蛋羹。最重要的：让宝宝做主。
常见问题
BLW安全吗？宝宝会噎住吗？
干呕(gagging)和噎住不同，干呕是正常的保护反射。学习急救知识，从软烂食物开始。
BLW最好的起始食物是什么？
牛油果、蒸红薯条、香蕉、蒸西兰花都是很好的首选食物。
几个月可以开始BLW？
通常6个月，需要能独坐、对食物有兴趣等发育准备。
医学免责声明：本文仅供科普参考，不能替代专业医疗建议。涉及宝宝健康问题，请咨询儿科医生。
