ガイドライン
- 0〜2歳：WHOと日本小児科学会——スクリーンタイムゼロを推奨（ビデオ通話は例外）。
- 2〜5歳：1日最大1時間——保護者と一緒に（共同視聴）。
- 5歳以上：娯楽としてのスクリーンタイムは1日2時間以内。
日本の現実
ガイドラインは理想ですが、日本の家庭の現実は異なります。核家族、共働き、ワンオペ育児——料理中にスマホを渡すのは「生存戦略」。罪悪感なく管理するには：
- 少しのスクリーンタイムはOK——料理中の15〜20分など。
- 質が大切——YouTubeの自動再生ではなく、選んだコンテンツを。
- おすすめ：おかあさんといっしょ、いないいないばあっ！（NHK Eテレ）、ピタゴラスイッチ。
- 英語：Bluey、Hey Bear Sensory（赤ちゃん向け）、Numberblocks。
- 共同視聴ができる時はする——一緒に見て、内容について話す。
スクリーンタイムを減らす工夫
- 外遊びの時間を増やす：公園、児童館、子育て支援センター。
- キッチン遊び：安全な調理器具を渡す——まぜる、注ぐ、並べる。
- 水遊び：お風呂でコップと容器——30分は夢中になる。
- お絵描き：クレヨン＋大きな紙——なぐり描きも創造性。
- お手伝い：洗濯物たたみ（ぐちゃぐちゃになっても！）、植物の水やり。
ノースクリーンゾーン
- 食卓——食事中はスクリーンなし（パパママも）。
- 寝室——寝る1時間前からスクリーンオフ。
- お出かけの移動中——短い移動はスクリーンなしで。
よくある質問
授乳中にスマホを見てもいい？
できれば避けましょう。授乳タイムは親子の絆を深める大切な時間です。
スクリーン以外で落ち着かせるには？
音楽、絵本、感覚遊び、外のお散歩。これらの方が脳の発達にずっと良いです。
スクリーンは何歳からOK？
WHOは2歳まで避けることを推奨。2歳以降も1日1時間以内が目安。
